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2019山東專升本最佳方法:勞逸結合,適當減壓

2018-09-08 山東專升本

 在漫長的升本備考過程中,同學們難免會出現心情的波動,隨著暑假的結束,升本學習課程復習內容的增加,部分小伙伴被學習壓力困擾,今天小編為大家分享一些減壓小妙招,希望能夠幫助大家。

 

?運動減壓

  通過運動,考生可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合,從而提高學習效率。一是進行有氧運動,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動,如散步、清掃宿舍等。

 

三是針對不同的情緒狀態進行運動。當你感到疲乏時,抬起下腭作收縮下腭的活動,進行深呼吸并挺直腰桿。當你憤怒時,身體左右轉動,心中緩緩數數,并慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時,跳動身體,并左右轉動三分鐘左右。

 

?冥想減壓

  早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方,避免外界干擾,坐在校園或宿舍的椅子上,把全部注意力都集中在一個東西或一個字上,冥想20分鐘。

 

    也可運用香薰冥想法。

把自己的包包掛件上噴灑香薰或者香水,也可隨身攜帶爽身噴,在課間休息環節提神醒腦專用,午休期間閉上眼睛沉思一會都是不錯的選擇,可為下午的課程“充電”哦。

 

 

?營養減壓

  維生素C就具有減輕心理壓力的作用,胡蘿卜能提高記憶力,香蕉對人的大腦產生成功意識是不可缺少的,檸檬能使人精力充沛。

 

少食、多餐也有助于減輕學員緊張與疲勞。

 

 

?音樂減壓

  當小伙伴們感到緊張時,可以選用一定的音樂來作引導,例如,古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中,心理的壓力和煩惱就隨之消散了。

 

     適當的參加娛樂活動不僅可以放松心情,更能愉悅身心,專升本的戰線很長,各位小伙伴要學會調節自己的身心狀態哦!今晚6點40北校區智博教育第六屆好聲音三校爭霸賽——決賽火熱開唱哦!

 

?洗澡減壓

洗澡時,先讓手松弛,逐漸放松全身,香香的沐浴產品可以讓大家更加心情愉快哦!

 

?幽默減壓

  可利用空閑時間閱讀一些幽默材料,看一些搞笑短片或者相聲表演,讓自己笑出聲來,最終達到減輕壓力的目的。

 

 

?在生活中隨時減壓

  每天飯后找個清靜優美的地方散散步,專心數數沿途你發現了多少美的事物,然后從一天的學習中總結出一條你自認為最成功的經驗,回去記下來,積少成多,你會很有成就感。

 

  在頭腦發脹或精神渙散的時候,找個墻壁去倒立一分鐘,你馬上你就會興奮起來,因為你給大腦好好補充了一次氧氣。

 

  哭是一種最好的發泄方式,當你感覺壓力巨大的時候,就去找個地方大哭一場,哭完渾身上下就如同卸下了一副沉重的膽子,身心輕快,這時你會很快重燃斗志,奔回教室專心復習。升本是個非常時期,不要矜持,想哭就哭,哭不是示弱,而是減壓方法。

 

  如果在家里復習,還可以通過做些力所能及的家務勞動來減壓。比如抽空下廚做做飯,接觸一下真實的生活,能夠緩解每天苦戰題海的壓力。做飯是一門藝術,如果說學習多是用左腦進行邏輯思考的話,那么做飯更多的是用右腦去感悟,因此對放松身心也很有幫助。

 

  備考過程中,有些同學會突然產生一些莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨的感覺。這時候,可以來個突破常規的舉動,適當放縱自己:如破費一點,買一件一直想擁有的東西,或者改變一下發型,換換心情,也許回到教室你會感覺煥然一新。


當前信息來自:山東專升本信息網
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